Mai - Juin - Juillet 09
Voici ma progression au DC sur les 2 derniers mois.
L'objectif est de progresser en endurance barre à 100 kg, tout en conservant la force acquise.
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23.05.09
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31.05.09
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07.06.09
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17.06.09
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21.06.09
Filmée |
| 7x110 10x90 10x80 10x70 |
8x110 11x100 10x90 10x90 |
3x5x110 |
13x30 10x50 80x70 6x90 4x110 3x2x120 10x100 2x10x90 |
10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120 Max à 100 kg 13x100 2x10x100 |
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28.06.09
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05.07.09
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12.07.09
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19.07.09
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26.07.09
Filmée |
| 10x30 8x50 6x70 4x90 1x100 3x7x110 |
15x30 12x50 10x70 5x90 1x105 3x6x110 |
15x30 12x50 8x70 4x90 1x110 3x6x115 |
10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120 |
2x6x30 2x4x50 2x2x70 1x90 Surcharge : 3x100 1x110 3x120 Max à 100 kg 16 reps Suivi de : 2x8x110 1x6x110 |
Encore 5 semaines de ce type pour le mois d'Août avec le même objectif avant de passer au bugarre en septembre.
Date de dernière mise à jour : 02/07/2021
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