Mai - Juin - Juillet 09

Voici ma progression au DC sur les 2 derniers mois.
L'objectif est de progresser en endurance barre à 100 kg, tout en conservant la force acquise.

23.05.09

31.05.09

07.06.09

17.06.09

21.06.09
Filmée

7x110
10x90
10x80
10x70
8x110
11x100
10x90
10x90
3x5x110
13x30
10x50
80x70
6x90
4x110
3x2x120
10x100
2x10x90
10x30
8x50
6x70
4x90
1x110
3x5x120
Max à 100 kg
13x100
2x10x100

 

28.06.09

05.07.09

12.07.09

19.07.09

26.07.09
Filmée

10x30
8x50
6x70
4x90
1x100
3x7x110
15x30
12x50
10x70
5x90
1x105
3x6x110
15x30
12x50
8x70
4x90
1x110
3x6x115
10x30
8x50
6x70
4x90
1x110
3x5x120
2x6x30
2x4x50
2x2x70
1x90
Surcharge :
3x100
1x110
3x120
Max à 100 kg
16 reps
Suivi de :
2x8x110
1x6x110

Encore 5 semaines de ce type pour le mois d'Août avec le même objectif avant de passer au bugarre en septembre.

Date de dernière mise à jour : 02/07/2021

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