Mai - Juin - Juillet 09

Voici ma progression au DC sur les 2 derniers mois.
L'objectif est de progresser en endurance barre à 100 kg, tout en conservant la force acquise.

23.05.09	31.05.09	07.06.09	17.06.09	21.06.09 Filmée
7x110 10x90 10x80 10x70	8x110 11x100 10x90 10x90	3x5x110	13x30 10x50 80x70 6x90 4x110 3x2x120 10x100 2x10x90	10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120 Max à 100 kg 13x100 2x10x100

28.06.09	05.07.09	12.07.09	19.07.09	26.07.09 Filmée
10x30 8x50 6x70 4x90 1x100 3x7x110	15x30 12x50 10x70 5x90 1x105 3x6x110	15x30 12x50 8x70 4x90 1x110 3x6x115	10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120	2x6x30 2x4x50 2x2x70 1x90 Surcharge : 3x100 1x110 3x120 Max à 100 kg 16 reps Suivi de : 2x8x110 1x6x110