Mai - Juin - Juillet 09
Voici ma progression au DC sur les 2 derniers mois.
L'objectif est de progresser en endurance barre à 100 kg, tout en conservant la force acquise.
|
23.05.09
|
31.05.09
|
07.06.09
|
17.06.09
|
21.06.09
Filmée |
| 7x110 10x90 10x80 10x70 |
8x110 11x100 10x90 10x90 |
3x5x110 |
13x30 10x50 80x70 6x90 4x110 3x2x120 10x100 2x10x90 |
10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120 Max à 100 kg 13x100 2x10x100 |
|
28.06.09
|
05.07.09
|
12.07.09
|
19.07.09
|
26.07.09
Filmée |
| 10x30 8x50 6x70 4x90 1x100 3x7x110 |
15x30 12x50 10x70 5x90 1x105 3x6x110 |
15x30 12x50 8x70 4x90 1x110 3x6x115 |
10x30 8x50 6x70 4x90 1x110 3x5x120 |
2x6x30 2x4x50 2x2x70 1x90 Surcharge : 3x100 1x110 3x120 Max à 100 kg 16 reps Suivi de : 2x8x110 1x6x110 |
Encore 5 semaines de ce type pour le mois d'Août avec le même objectif avant de passer au bugarre en septembre.
Ajouter un commentaire
Mer
-1
°C
Ciel dégagé
- Min: -1 °C
- Max: -1 °C
- Vent: 15 kmh 240°