Carnet Juin 08
06.06.08
DC : 15x40 12x50 10x60 5x80 3x100 2x110 1x120 1x130 1x140
Vitesse : 10x100 12x80 15x60
Epaules : Bradford press : 5x20
Triceps : Extension poulie haute : 15 12 10 8 6 + 3 séries dégressives (5.5.5)
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06.06.08
DC : 15x40 12x50 10x60 5x80 3x100 2x110 1x120 1x130 1x140
Vitesse : 10x100 12x80 15x60
Epaules : Bradford press : 5x20
Triceps : Extension poulie haute : 15 12 10 8 6 + 3 séries dégressives (5.5.5)
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