Ma prépa pour France 2011

Ce n'était pas au programme mais les circonstances ont fait que j'ai une invitation pour tirer avec le club de Challans en FSFA cette saison 2010-2011.

C'est l'occasion de ce remotiver pour mieux progresser.

Je reprends donc les choses en main et m'entraîne plus sérieusement.

Je ne me concentre que sur le DC.

Je viens de terminer la phase remise en forme et commence la seconde phase qui consiste a monter progressivement les charges. Le but étant d'arriver à mon niveau de 2009 pour le 29 janvier 2011 soit une barre à 130 kg minimum raw en -75 et 140 pour la finale. Ce serait le niveau que j'avais lorsque j'étais junior dans la même catégorie de poids.

Mon programme dans cette seconde phase :

Dimanche : Séance uniquement basé sur le DC et les triceps.

Mardi : Biceps Epaules

Jeudi : Dorsaux Trapezes

Mes séances sont détaillées sur le forum.

 

Date de dernière mise à jour : 02/07/2021

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