ROUTINE DU MOMENT

Aldo Michaux Par Le 11/05/2021 à 17:04 0

Dans EXERCICES

Entraînement : 6 jours / 7

1 séance pour le bas suivi de 2 séances pour le haut ainsi de suite ...

Durée : 1h15

Travail :

  • 2 groupes musculaires antagonistes
  • 1 exercice par groupe en alternance
  • 7 séries entre 15 et 20 reps.

Echauffement : 10 mn de taille + abdos + obliques + lombaires

Fin de séance : 15 mn de taille.

 

 
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