EXERCICES
Dans EXERCICES
Par
Aldo Michaux
Entraînement : 6 jours / 7
1 séance pour le bas suivi de 2 séances pour le haut ainsi de suite ...
Durée : 1h15
Travail :
- 2 groupes musculaires antagonistes
- 1 exercice par groupe en alternance
- 7 séries entre 15 et 20 reps.
Echauffement : 10 mn de taille + abdos + obliques + lombaires
Fin de séance : 15 mn de taille.