BODY

  • Dans EXERCICES

    ROUTINE DU MOMENT

    Par Le 11/05/2021

    Entraînement : 6 jours / 7

    1 séance pour le bas suivi de 2 séances pour le haut ainsi de suite ...

    Durée : 1h15

    Travail :

    • 2 groupes musculaires antagonistes
    • 1 exercice par groupe en alternance
    • 7 séries entre 15 et 20 reps.

    Echauffement : 10 mn de taille + abdos + obliques + lombaires

    Fin de séance : 15 mn de taille.