Billets de benchpress-raw

    • Aldo Michaux
    • MER
  • ROUTINE DU MOMENT

    Entraînement : 6 jours / 7

    1 séance pour le bas suivi de 2 séances pour le haut ainsi de suite ...

    Durée : 1h15

    Travail :

    • 2 groupes musculaires antagonistes
    • 1 exercice par groupe en alternance
    • 7 séries entre 15 et 20 reps.

    Echauffement : 10 mn de taille + abdos + obliques + lombaires

    Fin de séance : 15 mn de taille.

     

  • PREPA FRANCE BODY 2021

    C'est parti ! Prépa France 16 octobre 2021

     

    JOUR  1 : Lundi 10 Mai 2021, Pas d'entraînement.

    Poids de corps 74.200 kg

    Suppléments : Spiruline 3g + Vitamine D 50um le matin au réveil.

    Arrêt complet du pain beurre confiture.

    Je mange normal sans rien compter. Je diminue simplement les rations.

    11.05.21 : 73.800 kg

    J'aurai pu faire mieux car j'ai craqué sur le restant de crêpes de la veille et un magnum choco blanc le soir !! Ca commence bien !

    Entraînement ce matin à jeun car je ne déjeune jamais, c'est une habitude depuis très longtemps. Puis déjeuner simple sans excés...

    12.05.21 : 73.400 kg

  • TRISTE SAISON 2021-2022

    TRISTE SAISON

     

    Finale  France FSFA : ANNULEES

    Open WPC : REPORTE en septembre

    France FFF section Body REPORTEE en Octobre

    FFF section force, ne m'interresse plus tant qu'il y aura les dirigeants actuels.

     

  • LE SITE

    500 f 28210139 odz3kjdovpryr6u4vsznpagdoncxjwrxDe plus en plus solicité, mes rubriques seront accéssibles depuis un ESPACE MEMBRES entièrement gratuit. 

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