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Je restaure les vieux disques et haltères de mon père. Ils ont plus de 50 ans.

Ils faisaient du bon matos à l'époque et toujours aussi solides. Marques WEIDER et AUTRAN, 2 références qui ont fait leurs preuves.

Ils vont servir encore quelques décénies.

C'est beaucoup de temps. tout à la main, pas de sableuse. Décapant + brosse métalique + ponçage élèctrique + traitement antirouille + peinture.

Et j'en ai beaucuoup !

J'ai des 0.500 kg, 1 kg, 2 kg, 3 kg, 5 kg ...

Je m'occupe d'abord des disques puis je passerai aux barres ensuite.

Voilà, ça c'est fait. J'ai pris les services de Laurent Gonzales pour ma prépa aux France 2021. Et ça commence aujourd'hui.

Entraînement : 6 jours / 7

1 séance pour le bas suivi de 2 séances pour le haut ainsi de suite ...

Durée : 1h15

Travail :

• 2 groupes musculaires antagonistes
• 1 exercice par groupe en alternance
• 7 séries entre 15 et 20 reps.

Echauffement : 10 mn de taille + abdos + obliques + lombaires

Fin de séance : 15 mn de taille.

C'est parti ! Prépa France 16 octobre 2021

JOUR  1 : Lundi 10 Mai 2021, Pas d'entraînement.

Poids de corps 74.200 kg

Suppléments : Spiruline 3g + Vitamine D 50um le matin au réveil.

Arrêt complet du pain beurre confiture.

Je mange normal sans rien compter. Je diminue simplement les rations.

11.05.21 : 73.800 kg

J'aurai pu faire mieux car j'ai craqué sur le restant de crêpes de la veille et un magnum choco blanc le soir !! Ca commence bien !

Entraînement ce matin à jeun car je ne déjeune jamais, c'est une habitude depuis très longtemps. Puis déjeuner simple sans excés...

12.05.21 : 73.400 kg

16.05.21 : 73.300 kg

24.05.21 : 72.400 kg Une semaine très relache niveau diet (crêpes, apéros, frites ... pas bien ...) mais j'ai limité les dégats. J'attaque la semaine hyper motivé. Etre à 71 lundi prochain serai bien.

08.08.21 : 71 kg

TRISTE SAISON

Finale  France FSFA : ANNULEES

Open WPC : REPORTE en septembre

France FFF section Body REPORTEE en Octobre

FFF section force, ne m'interresse plus tant qu'il y aura les dirigeants actuels.

De plus en plus solicité, mes rubriques seront accéssibles depuis un ESPACE MEMBRES entièrement gratuit. 

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