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PREPA SAISON 2020-2021

JANVIER : Objectif au 31.01.21 69kg

lundi  04.01.21 : 74.700

mardi 05.01.21 : 73.600

jeudi 07.01.21 : 72.900

lundi  11.01.21 : 73.00

mardi  12.01.21 : 72.200

mercredi 13.01.21 : 72.200

Après 14 mois d'arrêt suite à une hernie inguinale :

Entraînement sans ceinture, sans bande poignet, sans bande genoux, sans genouillère, sans rien !

23.06.20 : 5x40 4x50 3x60 2x70 1x80 1x90 1x100 1x110 3x90 5x80 7x70 9x60  11x50

07.07.20 : 5x40 4x50 3x60 2x70 1x80 1x90 1x100 2x110 5x90 7x80 10x70 15x60 20x50 

15.07.20 : 5x50 4x60 3x70 2x80 1x90 1x100 3x110 6x90 8x80 10x70

21.07.20 : 6x50 5x60 4x70 3x80 2x90 1x100 4x110 7x90 9x80 11x70 

30.07.20 : 7x50 6x60 5x70 4x80 3x90 2x100 1x110 1x120 1x120 5x100 7x90 9x80 (vidéo barre à 120)

05.08.20 : 8x60 7x70 6x80 5x90 4x100 3x110 2x120 6x100 8x90 10x80

13.08.20 : 5x60 5x70 4x80 3x90 2x100 5x120 1x130 7x100 9x90 11x80

Vacances du 15.08 au 31.08 : Arrêt complet

02.09.20 : 5x60 5x60 4x80 4x80 2x100 2x100 1x120 3x130 8x100 10x90 12x80 (130 avec ceinture + bandes genoux)

09.09.20 : 6x60 6x60 5x80 5x80 3x100 1x120 4x130 5x100 5x100 5x100

17.09.20 : 8x60 7x60 5x80 4x80 3x100 2x110 1x120 5x130 1x140

27.09.20 : 8x60 7x70 6x80 5x90 4x100 3x110 2x120 1x130 2x140

04.10.20 : 3x60 3x60 3x60 2x80 1x100 1x110 1x120 1x130 3x140 10x100 6x100 6x100 (Vidéo barre à 140)

10.10.20 : Cette semaine pas d'entraînement; léger pincement lombaire limite sciatique. Je laisse au repos.

17.10.20 : 3x60 3x60 3x60 2x80 2x80 1x100 1x110 1x120 1x130 1x140 1x150  (video : https://www.facebook.com/aldo.michaux/videos/10225509298706312)

25.10.20 : Parti quelques jours en vacances, pas d'entraînement. Reprise squat le 01.011.

01.01.20 : Pas de bol, je me suis bloqué l'épaule en plantant un arbre à la maison, je reporte à mardi 03.11 !!

Long break de plus d'un mois !!. Il y a eu ma douleur à l'épaule qui a durée plus de 2 semaines, suivi des problèmes de personnel au taf et surtout la perte de mon père. J'ai repris doucement cette semaine par 3 séances d'une heure mardi 24.11, jeudi 26.11 et samedi 28.11 et ce dimanche 29.11 par une petite reprise au squat pour un réveil musculaire et repartir sur une nouvelle base.

29.11.20 : 5x40 5x40 4x60 4x60 3x80 3x80 2x90 2x90 3x100 3x100 3x100

10.12.20 : 5x60 5x60 4x80 3x90 2x100 1x110 1x120 5x100 6x90 7x80

17.12.20 : 5x60 5x60 5x80 4x100 3x110 2x120 2x130 6x100 6x100 6x100 uniquement avec la ceinture, pas de genouillière ni bande. Dernière de l'année 2020 !

10.01.21 : 3x60 5x60 4x70 3x80 2x90 1x100 1x110 1x120 1x130 3x140 10x100 (vidéo barre à 100 sur ma page facebook) . 1e de l'année 2021 après 3 semaines d'arrêt cause boulot. Donc fallait révéiller tout ça et voir les dégats causés par le taf et les fêtes de fin d'année. Bon, ça peut aller.

17.01.21 : 5x60 5x60 5x70 5x80 4x90 3x100 2x110 2x120 2x130 2x140 C'est reparti pour une nouvelle programmation en vu des France FSFA.

Réponse de la commission des associations de la commune de Suèvres :

Interréssée par le projet et recherche un local. Celui qui était prévu  demande trop de travaux. (Ancienne poste)

Rendez-vous en septembre pour une prochaine réunion avec la mairie.

Dans l'attente, je reste dans mon garage. Je recherche également un local un peu partout.

02/05/2020

Pas trop de news en cette période compliquée mais beaucoup de projets.

Le BHG41 devrait s'agrandir cette année. Des rdv sont pris avec la mairie du village voisin pour la création d'une association de "Musculation-Force athlétique". Confinement oblige, il faut attendre le second tour des elections pour enclencher le processus.

Déjà, le plus important est la possibilité d'un local vacant. Je n'en dis pas plus mais de mon côté je suis prés à 100%.

Bien sûr je vous donnerai des infos au fur et à mesure de l'avancement du projet.

J'ai relancé une entreprise française pour me créer des t-shirts de qualité. J'aurai des réponses cette semaine.

Je souhaite à tous une bonne reprise sportive.